Miért nem tudsz holnaptól változtatni?

Aztán kedd reggel 6:30-kor hatezerszer nyomod a sznúz gombot, mert hát "csak 10 perc", és végül rohanva eszed meg a maradék pizzát reggelire, miközben a telefon görgetésével indítod a napot.

Ismerős? Persze hogy az. Mert mindannyian így vagyunk. Így működik az ember.

A holnapi te egy idegen

Az agyad ugyanis megdöbbentő módon működik: a holnapi téged egy másik embernek gondolja. Komolyan.

Hal Hershfield, aki a UCLA-n kutatja ezt a témát, kimutatta, hogy amikor a jövőbeli énünkre gondolunk, az agyunkban pontosan ugyanazok a területek aktiválódnak, mint amikor egy teljesen idegen ember jut eszünkbe. 

Ez az úgynevezett psychological distance - pszichológiai távolság. És ez az oka annak, hogy:

• Ma este úgy érzed, a holnapi te imádni fogja az 5 órás kelést
• Ma délután úgy gondolod, a holnapi te szívesen eszik majd salátát ebédre
• Ma úgy hiszed, a holnapi te végre nekiáll a könyvelésnek
• Ma biztos vagy benne, hogy holnap nem fog felcseszni a külsős auditor aki a jobbodon ül három hete.

Pedig a holnapi te pont ugyanaz a lustálkodó, kényelmes, önjutalmazó, lobbanékony ember, aki ma is. Csak ma ezt nem tudod elhinni róla.

Az önismeret szakadéka

Mivel a holnapi te az agyad szerint egy másik ember, ezért nem kötöd össze az önismereteddel. Úgyis mondhatjuk, hogy az önismereted pontosan máig ér bármit is..

Ma tudod magadról, hogy:

• Utálod a korai kelést
• Imádod a szénhidrátokat
• A könyvelés annyira untat, hogy inkább Wikipédián olvasol 3 órát a vízilovak párosodási szokásairól
• Meg tudnád fojtani ezt a Margitot egy kanál vízben.

DE amikor a holnapi tervet csinálod, egyszerűen "elfelejted" ezeket. Mintha egy másik embernek csinálnál tervet. Egy sokkal motiváltabb, fegyelmezettebb embernek.

Aki nem te vagy.

Mi a fenét csinálj akkor, ha tényleg változtatni szeretnél?

Egyszerű: MA változtatsz.

Itt és most.

Nem holnap, nem jövő hétfőn, nem január 1-jén.

1. A 2 perces szabály.

Van valami, amit változtatni akarsz? Tegyél meg belőle 2 percnyit most. Most rögtön.

• Sportolni akarsz? Csinálj 5x8 fekvőtámaszt. Most.
• Olvasni akarsz? Olvass el tíz oldalt. Most.
• Rendet akarsz? Dobj ki 5 dolgot az asztalodról. Most.

2. Mai apró.

Nem kell nagy terveket gyártani. Csinálj ma egy apró, jelentéktelen dolgot. Ami annyira kicsi, hogy röhögni fogsz rajta. De ami már a jó irányba mutat.

Például:

• Tedd oda a sportcipőt a bejárathoz (nem, nem kell felvenni, csak odatenni)
• Vegyél almát (nem, nem kell megenni, csak megvenni)
• Nyisd ki azt az átkozott könyvet az első oldalnál (nem, nem kell elolvasni, csak kinyitni)

3. Legyél őszinte a mai éneddel.

Mielőtt holnapi terveket szősz, kérdezd meg magadtól:

• "Én, a mai én, aki most itt ülök, tényleg szeretem ezt csinálni?"
• "Én, aki ismerem magam, mikor szoktam motivált lenni?"
• "Milyen körülmények között működöm jól?"

És azokra építs, ne egy kitalált szuperhős verzióra. A holnapi éned sose fog létezni. Ma idegennek látod, holnap meg a mai te leszel.

A pszichológiai távolság nemcsak a holnapra vonatkozik. Vonatkozik a jövő évi énedre, a következő havi énedre, sőt, a délutáni énedre is. 

Ezért nem működnek az újévi fogadalmak. Ezért nem lesz semmi majd hétfőtől. Január 1-jén készítesz tervet egy embernek, aki decemberben már teljesen más lesz. Pénteken eldöntötted, mennyit fogsz mozogni a hosszú hétvégén. Aztán.. Khm.

De ha ma csinálsz valamit - bármit -, akkor máris bizonyítottad magadnak, hogy képes vagy rá. És ez bármilyen banálisan hangzik, az agyadnak olyan hatalmas élmény, hogy a holnapi te (aki már nem annyira idegen) nagyobb eséllyel folytatja. Hiszen tegnap is csináltad.

Szóval mi a teendő?

Olvasd végig ezt a cikket, és csinálj valamit.

Most.

Nem ma.

Most.:)

Valami minimálisat, ami abba az irányba mutat, amerre menni akarsz.

És hagyd már a holnapi terveket. A holnapi te úgysem veszi elő őket.