Warum Sie nicht ab morgen etwas ändern können

Und dann drücken Sie am Dienstag um 6:30 Uhr sechstausendmal auf die Schlummertaste, denn „nur noch 10 Minuten“, und am Ende essen Sie in aller Hektik die Pizzareste zum Frühstück, während Sie den Tag mit Scrollen auf dem Handy beginnen.

Kommt Ihnen bekannt vor? Natürlich. Weil wir alle so sind. So funktioniert der Mensch nun mal.

Ihr Ich von morgen ist ein Fremder

Ihr Gehirn funktioniert nämlich auf verblüffende Weise: Es hält Ihr Ich von morgen für einen anderen Menschen. Im Ernst.

Hal Hershfield, der an der UCLA zu diesem Thema forscht, hat gezeigt, dass beim Gedanken an unser zukünftiges Ich genau dieselben Hirnareale aktiv werden wie beim Gedanken an einen völlig fremden Menschen. 

Das ist die sogenannte Psychological Distance - psychologische Distanz. Und sie ist der Grund dafür, dass Sie:

• heute Abend glauben, Ihr Ich von morgen wird das Aufstehen um 5 Uhr lieben
• heute Nachmittag denken, Ihr Ich von morgen isst mittags gern einen Salat
• heute glauben, Ihr Ich von morgen setzt sich endlich an die Buchhaltung
• heute sicher sind, dass Sie sich morgen nicht über den externen Auditor aufregen, der seit drei Wochen rechts neben Ihnen sitzt.

Dabei ist Ihr Ich von morgen genau derselbe faule, bequeme, sich selbst belohnende, aufbrausende Mensch wie heute. Nur können Sie das heute einfach nicht von ihm glauben.

Die Lücke in der Selbstkenntnis

Weil Ihr Ich von morgen für Ihr Gehirn ein anderer Mensch ist, verknüpfen Sie es nicht mit Ihrer Selbstkenntnis. Man könnte auch sagen: Ihre Selbstkenntnis taugt genau bis heute etwas..

Heute wissen Sie über sich, dass Sie:

• frühes Aufstehen hassen
• Kohlenhydrate lieben
• sich bei der Buchhaltung so langweilen, dass Sie lieber 3 Stunden auf Wikipedia über das Paarungsverhalten von Flusspferden lesen
• diese Margit in einem Löffel Wasser ertränken könnten.

ABER wenn Sie den Plan für morgen machen, „vergessen“ Sie das alles einfach. Als würden Sie einen Plan für jemand anderen machen. Für einen viel motivierteren, disziplinierteren Menschen.

Der Sie nicht sind.

Was zum Teufel sollen Sie dann tun, wenn Sie wirklich etwas ändern wollen?

Ganz einfach: Sie ändern HEUTE etwas.

Hier und jetzt.

Nicht morgen, nicht nächsten Montag, nicht am 1. Januar.

1. Die 2-Minuten-Regel.

Gibt es etwas, das Sie ändern wollen? Tun Sie jetzt 2 Minuten lang etwas dafür. Jetzt sofort.

• Sie wollen Sport machen? Machen Sie 5x8 Liegestütze. Jetzt.
• Sie wollen lesen? Lesen Sie zehn Seiten. Jetzt.
• Sie wollen Ordnung? Werfen Sie 5 Dinge von Ihrem Schreibtisch weg. Jetzt.

2. Eine Kleinigkeit für heute.

Sie müssen keine großen Pläne schmieden. Tun Sie heute eine winzige, unbedeutende Sache. So klein, dass Sie darüber lachen werden. Aber eine, die schon in die richtige Richtung zeigt.

Zum Beispiel:

• Stellen Sie die Sportschuhe an die Wohnungstür (nein, Sie müssen sie nicht anziehen, nur hinstellen)
• Kaufen Sie Äpfel (nein, Sie müssen sie nicht essen, nur kaufen)
• Schlagen Sie dieses verflixte Buch auf der ersten Seite auf (nein, Sie müssen es nicht lesen, nur aufschlagen)

3. Seien Sie ehrlich zu Ihrem heutigen Ich.

Bevor Sie Pläne für morgen schmieden, fragen Sie sich:

• „Ich, mein heutiges Ich, das jetzt hier sitzt: Mache ich das wirklich gern?“
• „Ich kenne mich doch: Wann bin ich normalerweise motiviert?“
• „Unter welchen Bedingungen funktioniere ich gut?“

Und darauf bauen Sie auf, nicht auf eine erfundene Superhelden-Version. Ihr Ich von morgen wird es nie geben. Heute sehen Sie es als Fremden, und morgen sind Sie es einfach wieder selbst, genau wie heute.

Die psychologische Distanz betrifft nicht nur morgen. Sie betrifft auch Ihr Ich im nächsten Jahr, im nächsten Monat, ja sogar Ihr Ich von heute Nachmittag. 

Deshalb funktionieren Neujahrsvorsätze nicht. Deshalb wird aus „ab Montag“ nie etwas. Am 1. Januar machen Sie einen Plan für einen Menschen, der im Dezember schon ein ganz anderer sein wird. Am Freitag haben Sie beschlossen, wie viel Sie sich am langen Wochenende bewegen werden. Und dann.. Hüstel.

Wenn Sie aber heute etwas tun - irgendetwas -, dann haben Sie sich schon bewiesen, dass Sie es können. Und so banal das klingt: Für Ihr Gehirn ist das ein so gewaltiges Erlebnis, dass Ihr Ich von morgen (das dann schon nicht mehr ganz so fremd ist) mit größerer Wahrscheinlichkeit weitermacht. Schließlich haben Sie es gestern auch schon getan.

Was also tun?

Lesen Sie diesen Artikel zu Ende und tun Sie etwas.

Jetzt.

Nicht heute.

Jetzt.:)

Etwas ganz Minimales, das in die Richtung zeigt, in die Sie gehen wollen.

Und lassen Sie die Pläne für morgen endlich sein. Ihr Ich von morgen holt sie sowieso nie wieder hervor.