Wir haben deshalb zwei ungarische Koryphäen auf diesem Gebiet, Ágnes Horváth und Dr. Ádám Márky, gebeten, den Artikel zu kommentieren.
Laut Ágnes Horváth, Mindfulness-Expertin mit Abschluss der MBCT-Ausbildung (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) der Universität Oxford, steckt der Artikel voller Verdrehungen. Die drei wichtigsten davon:
„Bullshit1: Die Begriffserklärung
Wer Mindfulness definieren will, hat es nicht leicht. Definitionen aus Wörterbüchern und Wikipedia hervorzukramen ist deshalb gefährlich, weil man etwas in Worte fassen muss, das auf Erfahrung, also auf Erleben beruht. Wer könnte ganz genau, ja sogar fachgerecht beschreiben, was Reiten ist? Oder was Cellospielen ist? Jede praktische Tätigkeit lässt sich zwar definieren und in Worte fassen, aber wozu? Erlebnisse, Gefühle, eine praktische Handlung lassen sich nur sehr schwer mit Worten greifen.
Cellospielen, Reiten und Mindfulness-Praxis haben etwas gemeinsam: Man kann unglaublich viel darüber schreiben, aber was es wirklich ist, erfahren Sie erst, wenn Sie es tun. Eine Handlung zu beschreiben, die sich ausschließlich in der Praxis ausführen lässt: Mission Impossible.
Bullshit2: Die Methodik
Da es tatsächlich mehrere Mindfulness-Studien gibt, die stark anzuzweifeln sind, hat Richard Davidson, Dekan für kontemplative Neurowissenschaft an der University of Wisconsin, das Unmögliche versucht: alle einschlägigen Studien durchzuackern und diejenigen herauszupicken, die auch wissenschaftlich standhalten.
Laut Davidson hat Mindfulness eindeutig drei positive Effekte:
1, Mindfulness schult tatsächlich die Aufmerksamkeit. Wenn sich die Aufmerksamkeit, also die kognitive Kontrolle, verbessert, können wir uns nicht nur besser fokussieren: Sie spielt auch eine herausragende Rolle dabei, negative Gedanken auszublenden und damit inneren, mentalen Stress zu bewältigen.
2, „Die zweite positive Wirkung der Mindfulness-Praxis zeigt sich darin, dass man ruhiger wird.“ - schreibt Davidson.
3, „Bei Menschen, die Mindfulness praktizieren, ist zudem ein bemerkenswerter Rückgang zahlreicher physiologischer Störungen zu beobachten, von einfacher Nervosität über Bluthochdruck bis hin zu chronischen Schmerzen.“ - schreibt kein Geringerer als Daniel Goleman, der renommierte Forscher zu Mindfulness und emotionaler Intelligenz.
Bullshit3: Mindfulness holt Traumata an die Oberfläche
Mit großem Interesse habe ich den Fall von Claire gelesen, den der Autor als Beispiel dafür anführt, wie Meditation posttraumatische Erinnerungen verstärkt.
Ich stimme dem Autor zu, dass eine fundierte fachliche Ausbildung von Mindfulness-Trainerinnen und -Trainern sehr wichtig ist.
Claire wurde allerdings nicht von einer Mindfulness-Lehrkraft, sondern von ihrer Firma auf ein intensives Schweige-Retreat geschickt. So ein Retreat ist selbst für einen gesunden Menschen eine Belastung. Für Claires bedauerlichen Zusammenbruch würde ich nicht Mindfulness als Methode verantwortlich machen.
Verschüttete, unverarbeitete Kindheitstraumata können völlig spontan, ausgelöst durch ein Musikstück, einen Duft oder einen Film, unerwartet an die Oberfläche brechen.
Für das Erlebte sind jedoch weder Mindfulness als Methode noch die Trainerin oder der Trainer verantwortlich.“
Dr. Ádám Márky, Arzt, Mindfulness-Forscher und der zweite ungarische Experte auf diesem Gebiet, unterstreicht auch die ethische Fragwürdigkeit des Artikels:
„Auf Grundlage einer Metaanalyse, die nur einen Aspekt der weitaus vielfältigeren Wirkungen von Mindfulness untersucht, zu behaupten, die Methode sei unwirksam, und die Menschen statt zum Üben von Achtsamkeit zum Fernsehen zu ermuntern, ist nicht ethisch - nicht in einem Land wie Ungarn, in dem jeder zweite Mensch an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung stirbt, in einem Land, in dem mehr als die Hälfte der erwachsenen Männer fettleibig ist, in einem Land, in dem mindestens 200.000 Menschen medikamentenabhängig sind, in einem Land, in dem eines der größten Probleme darin besteht, dass die Menschen Informationen aus den Medien völlig unkritisch aufnehmen.
Mindfulness ist kein Wundermittel und kein Wirkstoff, aber eine hervorragende Gelegenheit, jenen Aspekt erwachsenen Verhaltens einzuüben, dass wir selbst etwas für unser Glück, unsere Gesundheit und unser Vorankommen tun müssen. Wir lassen die Kerze unserer körperlichen Ressourcen an beiden Enden brennen, kippen zum Abschalten vor dem Fernseher zwei Bier, und wenn wir dann krank werden, ändern wir höchstens so viel, dass wir anfangen, Medikamente zu nehmen.
Genau deshalb bemühen sich weltweit viele Regierungen mit großem Aufwand, Mindfulness und alle anderen präventionsbasierten Methoden möglichst breit zu verankern, denn ohne sie ist das Gesundheitswesen nicht tragfähig.
Wir leben immer länger, kümmern uns dabei immer weniger um unsere eigene Gesundheit und plagen uns so mit immer mehr chronischen Krankheiten herum, wegen derer wir immer häufiger medizinische Versorgung in Anspruch nehmen.
Das Ergebnis: Laut der Burnout-Umfrage von Medscape aus dem Jahr 2017 sind in den Vereinigten Staaten 42 % der Ärztinnen und Ärzte wegen der Arbeitsbelastung ausgebrannt. Und das in einem Land, in dem der Arztberuf der bestbezahlte Beruf ist.
Die Beschäftigten im amerikanischen Gesundheitswesen kennen also die existenzielle Angst nicht, in der ihre ungarischen Kolleginnen und Kollegen jeden Tag leben. Stellen wir uns vor, wie viel Prozent es bei uns sein könnten. Das wiederum wirkt sich darauf aus, welche Versorgung wir bekommen, wenn wir krank werden - und krank werden wir, weil unser Denken über die eigene Gesundheit ohne Achtsamkeit auskommt.
Zum Glück gibt es inzwischen auch eine Metaanalyse dazu, wie gut es ist, wenn Beschäftigte im Gesundheitswesen Mindfulness praktizieren, um etwas weniger Stress zu erleben.
Ágnes Horváth knüpft beim Thema Stressbewältigung an die Worte von Dr. Ádám Márky an:
„Als Schlaftrainerin und Mindfulness-Lehrerin erlebe ich jeden Tag, dass die meisten Menschen keine wirksame, jederzeit anwendbare Technik zur Stressbewältigung haben. Die meisten haben keine Ahnung, wie sie Probleme loslassen sollen und was sie mit den störenden, negativen Gedanken anfangen sollen, die sie tagsüber oder nachts überfallen. Vielen von uns fällt es schwer, das Grübeln abzulegen. Es ist ein weit verbreitetes Phänomen, dass wir ständig auf Hochtouren laufen und kaum abschalten und uns ausruhen können.
Um unseres eigenen Wohlbefindens willen müssen wir lernen, aus dem ständigen Abarbeiten von Aufgaben und dem Gehetze auszusteigen. Ein Großteil der psychischen Erkrankungen rührt daher, dass wir fast nie zur Ruhe kommen und keine Verbindung zu uns selbst, zu unseren Gefühlen und unseren wahren Wünschen haben.
Meditation ist für mich ein Check-in bei mir selbst. Die 10-20 Minuten am Tag, die wir nicht mit Fernsehen, sondern mit Meditation verbringen, sind in Wahrheit ein Geschenk. Ein Geschenk von uns selbst - an uns selbst.“
Nach diesen Stellungnahmen ist die Antwort auf die im Titel des ursprünglichen Artikels gestellte Frage hoffentlich eindeutig - nur ist leider schon die Frage selbst falsch gestellt.
Denn Mindfulness ist weder schädlich noch sinnlos.
Wir danken unserer Expertin und unserem Experten, Ágnes Horváth und Dr. Ádám Márky, für ihre Mitwirkung. Wenden Sie sich bei weiteren Fragen gern vertrauensvoll auch an die beiden, und gehen Sie, um es mit Ádáms Worten zu sagen, kritisch mit Informationen aus den Medien um.
Bilder: pinterest.com, gettyimages.com
Dorottya Nagy-Józsa PCC
today
2024-02-13
