Burnout beginnt nicht im Büro

In meinem letzten Beitrag habe ich mich kurz mit den Phasen des Burnouts beschäftigt. Die erste Phase des Burnouts ist eine große Begeisterung. Begeisterung für die Berufung, die Arbeit, die Position, das Prestige, die Macht, das Team, den Chef, die eigenen Ideale. Schon in dieser ersten, sehr inspirierenden Phase können die Dinge so weit aus dem Ruder laufen, dass später die Apathie fast zwangsläufig folgt.

Also: KEINE Begeisterung, und wir sind dem Burnout entkommen?

Natürlich nicht. Begeisterung ist wahnsinnig wichtig, ohne sie gibt es nichts, was uns voranbringt. Aber das Feuer, an dem man sich wärmen kann, kann auch zerstören. Es ist nicht egal, in wie vielen Lebensbereichen wir dieses Feuer spüren, das uns antreibt. Denn wenn es nur eine einzige solche Sache gibt, ob Arbeit oder etwas anderes, dann kann sich dort das Burnout-Syndrom leichter entwickeln als anderswo. Jetzt könnte ich mit wunderschönen Vergleichen kommen, etwa der Erde, die um die Sonne kreist. Die Erde würde in die Sonne stürzen, gäbe es um sie herum nicht unzählige weitere Himmelskörper, die sie nach den Gesetzen der Gravitation auf eine elliptische Bahn und damit in einen lebenserhaltenden Abstand zur Sonne zwingen. Oder ich könnte schreiben, dass ein einbeiniger Stuhl leichter umkippt als, sagen wir, ein Stuhl mit 1+x Beinen. Stattdessen schreibe ich lieber darüber, worauf Sie achten sollten, wenn Sie nicht wie Ikarus der Sonne zu nahe kommen ausbrennen wollen.

X - Y Balance

Hier geht es ausnahmsweise nicht um Generationen. Ich habe nur den Begriff Life-Work-Balance, also das Gleichgewicht zwischen Privatleben und Arbeit, ein bisschen gehackt. Denn die ersten beiden Wörter lenken vom Wesentlichen ab, und das ist die Balance. Wichtig ist nicht das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, sondern das Gleichgewicht der Beziehungen und der Lebensbereiche, die Begeisterung in uns auslösen. Das aber sehr.

Interessant ist, dass die Work-Life-Balance nie so zur Sprache kommt: „Ich verbringe zu viel Zeit mit meiner Familie/meinem Partner/meinen Freunden und sollte das ändern, weil meine Arbeit dabei zu kurz kommt, obwohl ich weiß, dass mein Leben erst dann erfüllt wäre, wenn ich mehr arbeiten würde.“ Klingt seltsam, oder? Statt „Ich habe Herausforderungen mit meiner Work-Life-Balance“ wäre in 99 % der Fälle die präzisere Beschreibung „Ich arbeite zu viel“ oder „Ich schaffe es nicht, mit der Arbeit aufzuhören, obwohl ich sollte“.

Mein Problem mit dem Begriff Work-Life-Balance ist außerdem, dass er Arbeit und Leben gegeneinanderstellt wie die zwei Schalen einer Waage. Wer glaubt ernsthaft, dass das ein Gegensatzpaar ist, und wer glaubt, dass wir im Leben nur zwischen zwei Dingen das richtige Verhältnis finden müssen, um glücklich zu sein?

Ich zeige Ihnen drei interessante Heatmaps mit Ergebnissen des European Quality of Life Survey von Eurofound, der 2016 begonnen und 2017 abgeschlossen wurde:

Wie gut lässt sich Ihre Arbeitszeit im Allgemeinen mit Ihren familiären oder sozialen Verpflichtungen außerhalb der Arbeit vereinbaren?

Auf der Karte oben sehen Sie, nach Ländern aufgeschlüsselt, den Anteil derjenigen, die „eher gut oder sehr gut“ geantwortet haben. Wir Ungarn gehören also eher zu denen, die ihre Arbeitszeit weniger gut mit ihren privaten Verpflichtungen vereinbar finden als der recht hohe Durchschnitt. Schauen Sie sich die nächste Karte an!

Diese Grafik zeigt die durchschnittliche Zahl der Wochenarbeitsstunden pro Land. Bei uns in Ungarn sind das laut der Studie 42,5 Stunden, also viel im Vergleich zu west- und nordeuropäischen Ländern. (Wenn man sich die Karte ansieht, hängt dieses Phänomen nicht nur mit der wirtschaftlichen Entwicklung und der Produktivität zusammen.) Und jetzt kommt die Überraschung!

Auf die Frage „Wie viele Stunden pro Woche möchten Sie arbeiten?“ haben wir im Schnitt 37,6 Stunden geantwortet! Zehn Stunden mehr als der Wert, der in Deutschland, Italien oder zum Beispiel Schweden gemessen wurde, und zwölf Stunden mehr als in den Niederlanden oder Dänemark.

Für mich erzählen diese drei Karten hintereinander Folgendes: Obwohl wir Arbeit und Privatleben nicht im Gleichgewicht empfinden und viel arbeiten, möchten wir kaum weniger arbeiten.

Es ist, als könnten wir uns nicht vorstellen, was wir mit 10 Stunden Nicht-Arbeitszeit pro Woche anfangen sollten.

Tja, und genau hier beginnt meiner Meinung nach das Burnout. Und deshalb sage ich, dass es nicht bloß auf das Verhältnis zwischen Arbeitszeit und anderer Zeit ankommt.

Sondern eher darauf, dass all Ihre persönlichen Begeisterungen, die Sie für Ihre Balance brauchen, ihren Platz und ihre Zeit in Ihrem Leben bekommen.

Und dafür ist es unerlässlich, dass Sie sie kennen. Alle. Natürlich gehören hochwertige soziale Beziehungen dazu, Ihr Partner oder Ihre Partnerin, Ihre Kinder, als eines der wichtigsten Dinge überhaupt, aber da kann noch vieles andere sein. Schaffen Sie sich die Stille, in der Sie Ihre eigenen Vorstellungen hören, und prüfen Sie, ob das, was Sie gerade tun, zu Ihren Bedürfnissen und zu Ihrer Balance beiträgt.

Wenn Sie dem Burnout-Syndrom oder der Frustrationsphase, die der Apathie vorausgeht, nicht schutzlos ausgeliefert sein möchten, dann begeistern Sie sich für mehrere Dinge. Begeistern Sie sich für mehrere Ihrer Beziehungen, für mehrere Kunstrichtungen, mehrere Sportarten, mehrere Spiele, und lassen Sie nicht zu, dass ein großes Feuer allen anderen den Sauerstoff wegnimmt.

Unsere Begeisterung können Sie hier und hier verfolgen.

Mehr über die Ergebnisse des European Quality of Life Survey von Eurofound lesen Sie hier: https://www.eurofound.europa.eu/hu/surveys/european-quality-of-life-surveys

Die Laternen stammen von Pixabay.